불황에도 멈추지 않는 자기관리 트렌드: 러닝부터 정신건강까지

주머니 사정이 어려울수록 선택과 집중을 통해 소비의 만족을 극대화하려는 움직임은 더욱 강해집니다. 요즘 사람들은 소비의 만족감을 ‘자기 관리’에서 느끼고 있습니다. 신한카드 자체 데이터 분석에 의하면, '자기관리' 관련 언급량은 2023년 상반기 대비 2025년 상반기 117% 증가했습니다. '자기관리'와 함께 언급되는 연관어 상위 10개를 분석한 결과, 건강관리(34%), 피부관리(24%), 스트레스관리(13%)가 주를 이뤘으며, 두피관리·식단관리·체형관리 등 세심하고 디테일한 케어에 대한 관심도 두드러졌습니다.

 

 

러닝 열풍: 가성비 높은 건강 루틴의 부상

러닝 관련 키워드 4.5배 폭증, 전 연령대 참여

 

요즘 건강을 위한 루틴 중 가장 눈에 띄는 변화는 단연 '러닝'입니다. 특별한 장비 없이도 누구나 쉽게 시작할 수 있어 가성비 높은 자기관리로 주목받고 있습니다.

 

 

신한카드 자체 소셜 데이터 분석 결과, SNS상에서 'OO러닝' 형태의 연관 키워드 수는 2023년 대비 2025년 상반기 약 4.5배 증가했습니다. 단순히 '러닝'이라는 단어를 넘어, 상황·시간대·테마와 연결된 다양한 키워드가 새롭게 등장했습니다.

러닝에 대한 높은 관심과 함께 러닝 전문 매장의 이용 건수도 눈에 띄는 증가세를 보였습니다.

40대의 증가율이 가장 높긴 하지만, 모든 연령층에서 이용이 증가해 러닝이 세대 구분 없이 즐길 수 있는 일상 속 자기관리이자 라이프스타일로 자리잡고 있음을 알 수 있습니다.

 

정신건강 관리: 마음 관리에 적극 투자하는 3040세대

정신건강의학과 이용 전방위 증가

 

최근 들어 스트레스 관리, 즉 정신건강 관리가 자기관리의 또 하나의 중요한 축으로 부상하고 있습니다. 지난 2년간 정신건강의학과 이용은 건수, 건당 금액, 인당 금액 모두 증가했습니다. 자신의 마음을 적극적으로 돌보는 소비자들이 꾸준히 늘고 있습니다.

 

특히 주목할 점은 정신건강의학과에 월평균 대비 많은 금액을 지출한 고액 이용자의 연령 분포입니다. 일반 이용자와 비교했을 때, 3040세대의 비중이 6.0%p 높게 나타나고 있습니다. 3040 세대가 정신건강 관리에 적극적으로 투자하고 있음을 보여줍니다.

 

연령별로 다른 심리상담 관심사

자체 검색 데이터를 통해 '심리상담' 관련 연령별 검색어를 분석한 결과, 세대별로 주요 고민 영역이 명확히 구분됩니다.

정신건강 관리는 이제 더 이상 소수의 사람들만 하는 치료 영역이 아닌, 일상적으로 관리해야 하는 예방 차원의 건강관리로 인식이 변화하고 있습니다.

 

피부·두피 관리: 외모도 하나의 스펙

중저가형 피부과 고액 결제 31.2% 증가, 30대 남성 주목

피부과 입문자들이 많이 방문하는 중저가형 프랜차이즈 피부과의 경우, 100만원 이상의 고액 결제 건이 꾸준히 늘어나 최근 2년 동안 약 31.2% 증가했습니다.

외적인 관리도 하나의 능력, 스펙으로 작용하며 젊은 남성들도 제모, 레이저 등 피부를 가꾸고 관리하는 데 적극적으로 투자하고 있습니다.

 

탈모·두피 관리 전문점 27.7% 성장

요즘은 피부관리에서 한 단계 더 나아가 두피·모발까지 세심하게 케어하려는 움직임도 나타나고 있습니다. 탈모·두피 관리 전문점의 경우 2023년부터 이용 건수가 꾸준히 늘어나 약 27.7% 증가했습니다.

이용 비중은 남성이 54%로 여성(46%)보다 많으나, 건당 금액의 경우 여성이 남성 대비 15.1% 더 높아 두피 관리에 대한 관심이 성별 구분 없이 넓어지고 있음을 확인할 수 있습니다. 여성들 사이에서는 탈모 고민뿐만 아니라 두피 건강, 헤어라인 정리를 통해 깔끔한 이미지를 얻기 위한 노력이 나타나고 있습니다.

 

 

체형 관리: 효율적 다이어트 솔루션의 부상

남성 체형 관리 전문점 이용 61% 급증

전문가의 도움을 받아 살을 빼거나 체형을 관리하려는 움직임도 자기관리의 한 형태로 등장하고 있습니다. 체형·비만 관리 전문점의 이용이 전체 35% 증가했으며, 특히 남성 소비층의 증가율이 61%로 여성(21%)의 약 3배에 달해 두드러집니다.

 

다이어트 주사 언급량 급증

국내에도 다이어트 주사가 상용화되기 시작해 최근 1년간 인플루언서를 중심으로 실제 경험, 효과 등이 공유되며 언급량도 눈에 띄게 증가했습니다.

 2024년 8월 국내 도입 이후 다이어트 주사 관련 언급량이 지속적으로 상승했으며, 특히 2025년 본격 다이어트 시즌(2~6월)에 급증했습니다. 꾸준한 관리도 중요하지만 시간과 에너지를 효율적으로 투자해 성공적인 다이어트와 체형 관리를 하고자 하는 실용적인 자기관리 성향이 나타나고 있습니다.

 

 

자기관리는 이제 필수 투자 영역

지금까지 어려운 경제 상황 속에서도 멈추지 않고 지속되는 '자기관리' 소비 영역을 신한카드 빅데이터를 통해 살펴보았습니다.

‘건강’이 모든 세대의 관심으로 떠오르고 있는 지금, 사람들은 적극적으로 건강을 돌보며 자기 자신을 정성스럽고 세심하게 케어하고 있습니다. 러닝 전문 매장 이용 203% 증가, 정신건강의학과 이용 전방위 성장, 중저가형 피부과 고액 결제 31.2% 증가, 탈모·두피 관리 27.7% 증가, 체형 관리 전문점 이용 35% 증가 등 모든 지표가 상승세를 그리고 있습니다.

이제 자기관리는 단순한 습관을 넘어 개인의 가치와 경쟁력을 드러내는 또 하나의 스펙으로 인식되고 있습니다. 불황 속에서도 '나'에 대한 투자는 멈추지 않습니다. 여러분은 지금 어떤 방식으로 자신을 관리하고 돌보고 계신가요?

핵심 Q&A

Q1. 러닝 트렌드는 어떻게 변하고 있나요?

러닝 관련 소비는 최근 2년간 급격히 증가하고 있습니다. SNS상에서 '러닝' 관련 키워드 수는 2023년 대비 2025년 약 4.5배 증가했으며, '트레일러닝', '모닝러닝', '나이트러닝', '공복러닝' 등 상황과 시간대별로 세분화된 연관 키워드도 새롭게 등장했습니다.

Q2. 중저가형 피부과와 공장형 피부과가 증가하는 이유는?

합리적인 가격으로 전문 피부관리를 받을 수 있어 피부과 입문 장벽이 낮아졌기 때문입니다. 중저가형 피부과의 100만원 이상 고액 결제는 2년간 31.2% 증가했으며, 특히 30대 남성 증가율이 73.7%로 가장 높습니다. 외적 관리가 개인 스펙으로 인식되면서 제모, 레이저 등 적극적 투자가 확대되고 있습니다. (출처: 신한카드, 2023~2025년)

Q3. 탈모 관련 소비는 어떻게 달라지고 있나요?

탈모 및 두피 관리 소비는 남녀 모두에게 확산되고 있으며, 특히 여성의 건당 지출 금액이 남성보다 높아 관리 강도가 강화되고 있습니다. 탈모·두피 관리 전문점 이용 건수는 2023년 상반기 대비 2025년 상반기 27.7% 증가했습니다. 이용자 성별 비중은 남성 54%, 여성 46%로 남성이 소폭 높지만, 건당 평균 금액은 여성이 남성 대비 15.1% 더 높게 나타났습니다. 이는 탈모 고민뿐만 아니라 두피 건강, 헤어라인 정리 등을 통해 깔끔한 이미지를 얻기 위한 여성들의 적극적인 투자가 반영된 결과입니다. 과거 탈모 관리가 주로 남성 중심이었다면, 이제는 성별 구분 없이 두피와 모발을 세심하게 케어하는 자기관리의 한 영역으로 자리잡고 있습니다. 전반적으로 탈모 치료를 넘어 예방적 차원의 두피 건강 관리로 인식이 확대되고 있으며, 외모 관리의 디테일이 더욱 세분화되고 있는 트렌드를 보여줍니다.

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